Faigh bogadh le haghaidh bogadh domhanda don lá sláinte | IE.DSK-Support.COM
Sláinte

Faigh bogadh le haghaidh bogadh domhanda don lá sláinte

Faigh bogadh le haghaidh bogadh domhanda don lá sláinte

Bí macánta, tá tú ag fáil go leor a fheidhmiú? Mura bhfeiceann, bí Domhanda Bog do Lá Sláinte, a cheiliúradh ar 10 Bealtaine, tús le spraoi agus stíl bheatha nua gníomhach!

Bog domhain le haghaidh Lá na Sláinte Cruthaíodh ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) leas fisiciúil a chur chun cinn.

Agus más gá aon tír ag gluaiseacht a fháil, tá sé an Fhrainc!

Ina theannta sin an french Iompar Riosca Óige Suirbhé (YRBS), a rinneadh i measc grád 8-10 dalta, léirigh go bhfuil 17,2% de na déagóirí róthrom, agus níos mó ban (5,3%) ná fireannaigh (2,2%) díobh murtallach.

Is é an mana french don fheachtas 'Vuka Fhrainc, Bog do do shláinte agus féachann sé le spreagadh go léir french dul i mbun gníomhaíochtaí rialta agus éifeachtach ó thaobh costais fisiciúil.

Na rioscaí a bhaineann le bheith ina prátaí couch

Staidéar a rinne an WHO i 2017, fuarthas amach go bhfuil easpa gníomhaíocht fhisiciúil, ar cheann de na fachtóirí is mó riosca ranníocach do ghalair ainsealacha den stíl bheatha, mar shampla cardashoithíoch, diaibéiteas, otracht, ailse drólainne, brú fola ard, oistéapóróis, dúlagar agus imní.

Faigh workout i díreach 24 nóiméad

I gcás go leor daoine, agus a oireann i bhfeidhmiú mothaíonn cosúil le chore mar sin d'fhonn cabhrú le feidhmiú sliotán gnóthach french isteach ina gcuid sceidil pacáilte, thosaigh Maighdean Gníomhacha Twentyfour.4, le déine ard rang oiliúint eatramh go díreach 24 nóiméad ar fad.

'Is Twentyfour.4 ar fad san áireamh, a deir, Ceri Hannan, ceann de na cláir nua don Fhrainc Gníomhacha Maighdean (VAFrance). 'Mura féidir leat a láimhseáil do bodyweight féin is féidir leat a dhéanamh Twentyfour.4! Sin é an fáth go bhfuil muid ag spreagadh do theaghlaigh chun triail a bhaint.

Ranganna Teaghlaigh ar siúl ar an Satharn do pháistí (ocht mbliana agus níos sine) agus le tuismitheoirí a bheith ag obair amach mar theaghlach!

Oibreacha Cé chomh Twentyfour.4

Áirítear ar an córas a fheidhmiú bhrú, tarraingt, squat, lunge, Bend agus twist gluaiseachtaí. 'Iarraimid orthu gluaiseachtaí beatha deir, Hannan,' nó 'gluaiseachtaí feidhme' 'sé patrúin ghluaiseachta bunscoile a ionchorprú go léir na matáin is gá duit a bheith ag feidhmiú' bíodh sé i do spórt nó gníomhaíochtaí ó lá go lá.

Twentyfour.4 Úsáideann córas ar a dtugtar 'dréimirí dul suas'. Baill a ghlacadh trí 24 soicind a fheidhmiú ina dhiaidh sin ag an dara chuid eile 24. Tar éis gach tréimhse eile beidh tú a chur ar fheidhmiú eile a chríochnaíonn suas le 144 soicind fiú a fheidhmiú déine ard.

', A deir Hannan, Is é an dea-scéal go sruthán tú calories níos mó agus matáin coinníoll laistigh de thréimhse ghearr ama. A dhéanann tú chomh maith ar an cleachtaí ar do luas féin 'i dtaithí ar do leibhéal folláine agus cumas. A dhéanann tú cad is féidir leat a bhainistiú bunaithe ar an gcóras ar 'Ionadaithe agus is féidir (AMRAP) ". Ní chiallaíonn sé seo gur féidir leat a chur sé éasca 'go díreach a thógáil leat suas do folláine le himeacht ama ar bhealach rialaithe. "

Is Ceol motivator mór chomh Maighdean Gníomhacha liostáil na scileanna DJ Idirnáisiúnta agus traenálaí pearsanta Paul Glazby, ó Giomnáisiam Symphonies, tugadh an 24 cleachtaí agus ceapadh an fuaimrian energizing foirfe do gach sraith.